co to jest kreatyna

[...] oraz trening i potrzebuje żeby ktoś ją ocenił ;) Więc tak, oglądając filmy (m.in. Michała Karmowskiego) i czytając różne arty, doszedłem do wniosku że przy moim BFie lepiej jest zredukować jego poziom, a dopiero zabrać się za mase. Redukuje już około m-ca, leciałem na zwykłym ujemnym bilansie i zeszło około 2kg, poczytałem o diecie CKD tutaj na [...]

Witam. Na wstępie chciałbym napisać, że jest to mój pierwszy post na tym, a zarazem na jakimkolwiek forum. Od paru lat forum sfd służyło mi pomocą w poszerzaniu mojej wiedzy. Tym razem chciałbym osobiście spytać się specjalistów co sądzą o tym co zaraz napiszę. Na siłownię chodzę od 15 roku życia z przerwami, w międzyczasie trenowałem sztuki [...]

PEAK - CREATINE POWDER CREATINE POWDER - jest czystym monohydratem kreatyny w proszku. Jest to najbardziej znana forma kreatyny dostępna na rynku od wielu lat. Około 30 źródeł naukowych potwierdza, że suplementacja kreatyną wspomaga wzrost siły oraz masy mięśniowej. Wiadomo również, że kreatyna zwiększa uwodnienie mięśni, co pozytywnie wpływa na [...]

[...] Tomasz. Mam 18 lat ,185 cm wzrostu i ważę 76 kg. Mam od dłuższego czasu problem. Ponieważ zaczęlem cwiczyc 1,5 roku temu i zauważalem efekty ,ale bardzo małe ,nieznaczne, jestem bardzo chudy ,a z cwiczen które wykonywałem ,czyli pompki ,sztanga ,hantelki dawało to efekty ,ale tylko na rzeźbe. Rzeźbilem sobie ciało ale nie bylo praktycznie [...]

Witam, na początku chciałbym zaznaczyć, że jestem nowicjuszem i wszelką wiedzę jaką wykorzystuje zdobył na podstawie własnych obserwacji i tego co przeczytałem w internecie, dlatego wybaczcie mi możliwe 'głupie' pytania, ale jestem zielony. Postaram się przedstawić swoją sytuację w jak największym skrócie, ćwiczę już od kilku miesięcy, wcześniej [...]

[...] pobudka, 10g bcaa + 5g kreatyna. Po 15 min trening, po treningu kreatyna + bcaa + posiłek z odżywką białkową? jakoś tego dużo wychodzi... Dla tych którzy zastanawialiby się dlaczego taki dziwny plan to powiem, że to moje jedyne wyjście ponieważ pracuję od 6.30 do 19.30 i jak wracam do domu to jestem wypompowany i o treningu nie byłoby mowy...

[...] da wiekszy wyrzut insuliny)?. Zaznaczam, ze nie mam juz kaski na ryboze ;-( Czy Creamass lepiej brac po treningu czy Ultimate? Ktora kreatyne rano, ktora popoludniu. Troche jest tych pytanek, ale licze na wasza pomoc. Najbardziej wartosciowe wypowiedzi nagrodze SOG'iem. Wiec czekam na pana odpowiedzi. Jezeli by pan mogl to prosze sie odniesc do [...]

[...] 5g po treningu 30 min przed obiadem w dni treningowe oraz dni nie treningwe przez 12 tygodni po czym nastapi przerwa cyklu 1 wynoszaca 8 tygodni. - pytanie czy wlasciwie jest zbudowany moj cykl kreatynowy wliczajac w to dawkowanie w DT i DNT oraz dlugosc calego cyklu Aminokwasy(ze wzgledu na duze zapotrzebowanie energi wynikajace z mojego [...]

[...] materii, mój tato też całe życie jak patyk. Zacząłem więc szperać po internecie i rozważać PH z nadzieją, że pomoże mi to ruszyć dalej do przodu. Ale mam trochę obaw, jest tyle produktów i opinii na ich temat, że od czytania boli już głowa. Chciałbym, aby ktoś mi pomógł zdecydować, co będzie dla mnie najlepsze na początek, które ph i pct, [...]

[...] węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. A jakie to ma znaczenie dla sportowca? Kolosalne! Szczególnie w odniesieniu do zawodników dyscyplin siłowych, których celem jest wzrost masywnej i odtłuszczonej sylwetki. - powszechnie stosowane, szybkowchłanialne węglowodany o bardzo wysokim IG powodują wyższy wyrzut insuliny, co sprzyja [...]

[...] I WYCIĄG: TAK Witam prosił bym o ocene planu i moze jakieś podpowiedzi dotyczące poprawy Suple które do niego bede brał to kreatyna , arginina , białko Dieta oczywiście jest Plan chciał bym zaczać od jutra Wariant A 1. Klatka + (triceps) 4 x wyciskanie hantli na ławce płaskiej ( 2x 12/12 2x 8/8 ) 3 x wyciskanie sztangi do połowy głową w [...]

[...] Waga skoczyla o 4 kg przy stalym zatluszczeniu okolo 10% badanym na domowej wadze(wiem ze nie jest to poprawny pomiar ale moge przynajmniej sprawdzac roznice) Aktualnie waze 82kg przy wzroscie 188 i wieku 24lata troche czulem sie slaby i wymeczony przy poprzedniej [...]

[...] skutków ubocznych, tj. skurcze i mdłości, nadmierne obciążenie nerek. Specjalna formuła buforowanej kreatyny gwarantuje że nie ulegnie ona przemianie w kreatyninę, co jest wielce prawdopodobne w przypadku kreatyn o pH poniżej 7 (taką wartość posiadają typowe preparaty kreatynowe). Kreatynina musi zostać usunięta z organizmu, gdyż jej [...]

[...] zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłka, bierznia, spacery, jak pogoda to truchtanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe ale nie chce Stosowane wcześniej diety : diety z SFD/Po treningu Poniżej przykładowa dieta + obecna forma. Dodatkowo: Wieczorem - [...]

[...] Po niezbyt zadawalających efektach redukcyjnych na zeszłorocznej diecie zbilansowanej (waga poszła w dół 7 kg ale w tym sporo mięśnia) chciałbym spróbować CKD. Na low carbie jestem już jakiś czas bo ogólnie lepiej się czuję po tłuszczach. Chciałbym więc przejść na CKD i trochę skuteczniej się wyciąć. Mam kilka pytań na które nie znalazłem [...]

[...] uwazam ze czas najwyzszy okreslic jakie suplementy dzialaja a jakie sa jedynie strata kasy. uwazam ze moje zdanie co do dzialania lub nie dzialania niektorych suplementow jest obiektywne poniewaz > / mam ponad 20 letni staz treningowy / moj organzim poznal juz bodzce najmocniejsze z mozliwych, wiec bedzie slabiej odbieral bodzce typu light [...]

[...] Epistane (tylko 90 caps) 1.WIEK: 18 2.WAGA: ok 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest wysoko bialkowa + uzupelnienia typu gainer/bialko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: spilt 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] dolu i cwiczyl raz silowo a raz hipertrofcznie. Chce zrobic sobie ciezkie dwa miesiace do konca roku i sie mocno zmasowac. Wstepnie ulozylem sobie takie cos, poprawcie to co jest zle i czy objetosc czasami nie jest za duza. Wtorek Gora Sila -wyciskanie plasko 5x5 -wioslowanie 5x5 -ohp 5x5 -podciaganie wasko 4x8 -dipy 4x8 -wznosy bokiem 3x8 [...]

[...] (TYP BUDOWY): ektomorf, ale z tendencją do odkładania się tłuszczu w udach, brzuchu, klatce - zauważalny wzrost BF pow. 2500kcal dziennie. 13.STAN ZDROWIA: tu jest clou programu: od 8 lat fluoksetyna 30mg/dziennie . Doraźnie Zomiren. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: przy stosowaniu Tribulusa zauważalny był szybszy [...]

[...] - Aminokwasy - izolat białka serwatkowego - batony - produkty eneregtyczne np. life_energy; power_foce; energy_pak ; jedynie guarane bym polecał brać wtedy kiedy człowiek jest mocno przymulony; jakby ktoś miał kasę to podczas treningów i to dluższych mógłby brać jakiś żel energetyczny ale to wydatek 3-5 zł. - preparaty na ochorone stawów i [...]